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推拿有什么益处_推拿按摩有什么好处

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发表于 2019-12-30 06:01:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  我国数千年的汗青证实,穴位推拿是一种以人疗人、延缓衰老、寿致百岁的佳法。每天迟早自我推拿一些长命穴位,每次3~5分钟,必能获较好保健结果。 西医学以为,经络是病愈疾病、逆转衰老的倏地通道,按穴位真话针灸或推拿,能够较着加强和活化五脏六腑的功效,调理体液轮回,推进新陈代谢,调理内排泄,加强免疫力,调解神经体系的功效,最终实现体健延年的目标。 起首,任脉和督脉是统帅全身阴阳气血的总汇,因此任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有补益肾气、延年益寿的主要感化;别的,另有背部脊柱两旁的俞穴,西医定名为“内脏俞穴”,可医治各类慢性疾病;近年来很多国度钻研还发觉三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴,能调理内排泄功效、均衡免疫体系、健脾益胃,也有优良的延年益寿感化。这此长命穴除漫衍在任、督脉外,还漫衍于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。 关元穴(丹田):位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手指导压、推拿刺激,拥有培补元气、调气和血、益肾健腹,加强脏腑功效,提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。 气海穴:在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿体系多公布于腰胯部位,气海为生气之海,是元气储藏之地点,可强壮元气。刺激关元、气海等要穴,对医治因盆腔血流不畅惹起的便秘、尿急、经闭、前列腺肥大、水肿、泄泻等肠胃疾病有优良效应。 中脘穴:在脐上4寸,胃的中部。西医以为,脾胃为后天之本、气血生化之源,中脘拥有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功效。主治吐逆、腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。 百会穴:在头顶正中,是手足三阳经和督脉之会穴,又称诸阳之汇,为长命要穴。刺激头顶可改善大脑血液轮回和调理大脑兴奋点,有升阳益气、清脑安神的功能。该穴不只对健脑无益,对推进全身康健亦起踊跃感化。仇家痛、神经痛、回忆力降落、低血压、脑中风、昏厥、失眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有医治感化。高血压忌用。 命门穴:在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根,“五脏之阴气,非此不克不及滋;五脏之阳气,非此不发”。因而对命门推拿刺激,能够无效推进气血轮回,调理心肾功效,均衡阴阳,调理内排泄,加强免疫机制,是培元补肾、固精干阳、健旺腰脊的主要穴位。对阳痿、遗精、痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心病、慢性结肠炎等均有必然的医治感化。 肾俞穴:在第二腰椎棘突下旁开1.5寸与命门穴平。肾为一身之本,生命之根,人的发展发育、疾病和衰老与肾气的盛衰有间接关系,肾强则精气足。推拿两侧肾俞,拥有滋阴壮阳、补益肾元,使之精神充足、益精聪耳的感化。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、目昏、耳鸣、习惯性便秘等症。 志室穴:在第二腰椎棘突下旁开3寸,属足太阳经,是督脉上与命门、肾俞附近的一个要穴。推拿、敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功能。对肾病、腰背痛、胰腺炎、膀胱炎、痛经、早泄等症有辅助医治感化。 三阴交穴:在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交会穴,故称三阴交穴。拥有补脾健胃、疏肝益肾、通经灵敏、调合气血等功效。主治肾虚阳痿、神经虚弱、消化不良、腹痛腹泻、小便晦气、中风偏瘫、精神有余等症。 合谷穴:在手背虎口处,又称“全能穴”,是全身四总穴之一(足三里、委中、列缺、合谷)。有清热解毒,理气开窍,均衡免疫体系,加强机体防御威力的功能,推拿该穴,对呼吸、血液、内排泄、消化道都有较着的调解感化。对面神经麻木、头痛、牙痛、上肢瘫痪、肠炎、神经虚弱、糖尿病、便秘等诸多疾患均有防治感化。 曲池穴:弯曲肘关节成90
  全身推拿和足底推拿的益处 (一)穴位推拿减肥法 自人面子部起重点穴位,从上至下,自前去落伍行推拿按摩,有升阳降阴,振奋十四条经络之气,买通全身经脉的感化。可活血行气,化痰祛风,因此对付肥胖的实证病人,即强壮的肥胖人有较好的疗效。 揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30...次,揉太阳20次—30次,分推前额10遍—20遍,推迎香(沿鼻两侧上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,频频上推)20次—30次,指击头部(两部下指微屈,叩击头部)40次—50次,揉百会30次—50次,上推脸颊20次-30次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及肾俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频频下擦,继揉膳中)20次-30次,摩中皖(两手堆叠先逆时针再顺时针)各摩50次-60次,下推气海50次,擦胸部(两手共同呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,表里侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点10次—30次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20次-30次,拳击下肢、搓下肢各7次—10次,全身轻松精力爽。 (二)循经推拿点穴减肥法 循脏腑经络的走向推拿一经或多经的穴位,对付由一经或多经惹起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,正常重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。 ①患者取天然仰卧位,术者循肺经、胃经、脾经走向进行推拿按摩,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿膀胱经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加响应经络和穴位。 ②逐日推拿1次,每30次为一疗程。结果欠安者,间歇1周,再行第2个疗程。 医治时期要求患者制约食量,并逐步添加体力勾当量,让机体在一段时间内连结耗损量大于摄入量,从而耗损掉体内过剩的脂肪,到达减肥之目标。 (三)循经摩擦拍打去脂法 采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪聚集处皮肤的方式,以到达消弭脂肪的目标。适合于呈现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯真性肥胖症人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰盛处摩擦,时间不限。 ②用毛刷或手掌沿足少阴肾经——巨细腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线厘米),走胸(正中线厘米),止于俞府穴。 ③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手从右臂内侧拍打至颈部10次。再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消弭肩臂部脂肪。 ④用左手握、捻右肩、臂脂肪饱满处10次,再用右手握、捻左侧l0次。然后向前、向后扭转双肩各10次。可消弭肩臂部脂肪。 (四)全成分部推拿减肥法 适合于各品种型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部门,视肥胖症人脂肪聚集水平,能够进行调解,因此拥有矫捷性。 1.推拿腹部减肥 消弭“大腹肚”的一个无效方式就是腹部推拿减肥法,它合用于消化体系、神经体系和泌尿生殖体系的很多疾病,又可作为消弭腹部脂肪、健旺身体的一种方式,拥有简略易学、感受恬逸、收效快等长处。通过相关穴位的刺激和推拿,能调解神经内排泄的功效,推进脂肪代谢和分化,推拿还能推进血液轮回,使皮肤的毛细血管扩张,添加局部的体表温度,从而推进皮下脂肪耗损。腹部推拿不只可消弭腹部脂肪,还可兼治消化体系、神经体系及泌尿生殖体系等多种疾病。 腹部推拿减肥伎俩可用二指叠按法,即两拇指堆叠,按的轻重以部下有脉搏跳动和病人不感受痛为宜;海浪式推压法即两手手指并拢,天然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,使劲向前推按,继而左掌使劲向后压,一推一回,由上而下渐渐挪动,似水中的浪花。 摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为核心顺时针标的目的扭转摩动50圈,使腹部有发烧感及舒服感。以右手中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴连续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。 推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部使劲向前推按,接着左掌使劲向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。 2.推拿面部减肥法 (1)两手掌心别离按于两腮部,轻使劲向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最初旋摩到腮部,如许旋摩l0下。再以同样的气力和伎俩向相反的标的目的旋摩10下。 (2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,使劲向上直推到发际后再推拿到印堂为一下,共推拉10下。 (3)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次。 (4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。 3.推拿颈部减肥法 (1)用一手食中指放于同侧风池穴上,使劲向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。 (2)用一手中三指放于同侧风池穴上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。 (3)双手食中指别离放于对侧耳后高骨处,瓜代使劲别离推拿到同侧缺盆穴。每侧进行10下。 (4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐使劲向上提,每穴提5下。 (5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分隔于头后左枕部向右下拉,使头颅扭转,动员颈项旋转,旋转到最大限度可发出响声,但不要使劲过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样伎俩和气力,向右旋扳5下,也能够摆布瓜代进行。 4.推拿胸部减肥法 (1)捏揉胸大肌。危坐位或直立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身抓紧。双手胸前交叉,用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌,从上至下进行捏拿按揉30次—50次。再用双手拇指指腹推揉推拿胸骨两侧,自上至下反复10次。 (2)按揉胸部。两前臂胸前交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起头至肋弓为止,扭转推拿l0次。然后再用掌按摩本侧前胸从上至下反复20次-40次。 (3)叩打前胸。将双手掌伸直,恰当施力,瓜代叩打前胸100次-200次。 5.推拿腰臀部减肥法 这是一组持续性的伎俩,腰臀部减肥晚期进行结果最好。产后做这套活动会更快规复体型。 (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟使劲下蹬,同时提气收臀,2秒钟后抓紧,然后再蹬足提气收臀抓紧,往返20次。有紧缩臀部皮肤和活动臀腿脂肪的感化。 (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢瓜代抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉活动脂肪。 (3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,
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